PRENDRE SOIN DE SOI, cela veut dire quoi exactement ?
En voilà une question qui, de prime abord, semble ne présenter que peu d’intérêt. Qu'en penses-tu ?
N'est-il pas évident que "prendre soin de soi" consiste à prendre du temps pour soi, pour se chouchouter, pour faire des activités qui me semblent agréables et dont je vois bien qu'elles me font du bien ?
Cela pourrait être, par exemple, prendre un bain bien chaud, aller voir un bon film au cinéma, lire un livre qui nous transporte à l’autre bout de la planète, regarder notre série préférée sur Netflix…, n'est-ce pas ?
Si toutes ces activités nous permettent effectivement de nous détendre en nous divertissant, de sortir de notre quotidien, est-ce à dire qu’elles nous permettent également de prendre soin de nous ? Cette dernière notion n’est-elle pas plus vaste, voire différente, d’un simple divertissement ? C’est la question que nous allons traiter dans cet article : « se divertir » et « prendre soin de soi », est-ce la même chose en se demandant, tout d’abord, s’il existe un réel intérêt à se poser cette question pour notre épanouissement personnel. Puis, après avoir mesuré l'enjeu de cette distinction, nous évoquerons des pistes pour "prendre soin de soi".
1/ « Se divertir» et « Prendre soin de soi », est-ce la même chose ?
Est-il utile de se poser ce genre de question et si oui, en quoi ? C'est le point que nous allons aborder tout de suite, après avoir posé une définition pour chacune de ces notions.
A. Quand pouvons-nous dire que nous nous divertissons et/ou que nous prenons soin de nous ?
D’après le dictionnaire Larousse, « SE DIVERTIR» signifie « s’amuser, se distraire ».
C'est par exemple, passer une journée dans un parc d'attraction ou sur une base nautique.
C'est encore scroller sur les réseaux sociaux...
Pour moi, se divertir, c’est faire une activité qui va me couper, pendant un temps, des préoccupations, voire des difficultés du moment. Ce « divertissement » va me permettre de faire une « pause » par rapport au(x) défi(s) du moment. C’est la fameuse activité qui va nous permettre de nous changer les idées.
Quand un challenge se présente dans ma vie, tourner et retourner encore les mêmes pensées dans mon esprit va-t-il me permettre de prendre la meilleure décision ? Je ne suis pas persuadée.
Souvent, dans une telle situation, nos proches nous conseillent de faire tout autre chose, de nous "changer les idées". Et c'est d'ailleurs en nous "divertissant", en faisant cette "pause", que nous reviendrons à ce qui nous préoccupe avec, peut-être, un regard neuf ou un état d'esprit différent.
Que penses-tu de tout cela ? Pour toi, "se divertir", cela implique quoi ?
Nous nous divertissons, finalement, pour obtenir une détente physique et psychologique.*
D’ailleurs, étymologiquement, le terme « divertissement » est issu du latin « divertere » qui signifie « détourner de »** ce qui confirme bien ce qui vient d’être dit.
Si nous nous intéressons maintenant à la notion de prendre soin de soi, j’aime beaucoup la définition donnée dans cet article***:
« Prendre soin de soi signifie surtout entretenir une relation positive avec soi-même. Tu te confrontes à tes sentiments et pensées, apprends à mieux te connaître, découvre les choses qui
ne te font pas de bien et apprends à les laisser partir. Par conséquent, tu es en paix et en harmonie avec toi-même. »
Pour moi, « prendre soin de soi », c’est mettre son bien être en première position. C’est œuvrer pour avoir un impact positif sur son épanouissement personnel. Et ces mots de « prendre soin » laissent entendre que nous faisons preuve d’attention et de douceur à notre égard. Il ne s’agit pas uniquement de « s’occuper » de nous mais de « prendre soin » comme nous pouvons le faire, dans la vie quotidienne, avec quelqu'un ou quelque chose qui nous est cher.
Cette notion laisse entendre d’œuvrer en profondeur en nous, d’aller voir nos côtés obscurs, de comprendre nos failles et blessures… Et pour toi, "prendre soin de soi", cela implique quoi ? Fais-tu une différence entre "se divertir" et "prendre soin de soi" ?
B. Existe-t-il un intérêt à distinguer ces 2 notions ?
Eu égard à ce que nous venons d'énoncer, "se divertir", dans le sens de "se distraire" et, "prendre soin de soi", dans le sens d'"entretenir une relation positive avec soi-même"***, ce n'est pas vraiment la même chose, n'est-ce pas ?
Pourquoi souligner cette différence puisque, soyons pragmatiques, dans la vie de tous les jours, nous avons tendance à confondre ces 2 notions ? Pourrait-il exister une conséquence, qui me desservirait, à faire cet amalgame ?
Selon moi, il existe un intérêt certain, pour notre épanouissement personnel, à ne pas confondre ces 2 notions car si je pense que "prendre soin de moi" consiste uniquement à réaliser des activités qui vont me permettre de me vider la tête, je risque de ne pas œuvrer pour aller justement voir ce qui m’amène à vouloir me vider la tête. De ce fait, ne prenant pas clairement conscience des challenges à relever, je n’aurai aucune chance de trouver des solutions me permettant de vivre une réalité différente.
Prenons peut-être un exemple qui nous permettra d’être plus compréhensible : je suis au travail et j’ai l’impression que mes collègues se moquent de moi par derrière. Rien n’est dit explicitement mais je capte quelques regards échangés, quelques sourires complices… Bien évidemment, tout cela me met mal à l’aise et je ne me sens pas bien.
En rentrant, j’aurais probablement besoin de me divertir en regardant des vidéos sur les réseaux ou en visionnant le prochain épisode de ma série préférée. Faire cela me permettra de retrouver, en quelque sorte, un certain équilibre émotionnel qui me permettra de passer à la phase suivante, qui consistera, pour prendre soin de moi, à me questionner pour déterminer si je n’ai pas surinterprété l’attitude de mes collègues, est-ce que ce n’est pas « dangereux » pour moi d’interpréter leur comportement, est-ce que ce n’est pas moi qui, du fait de telle autre préoccupation dans ma vie, était peut-être plus vulnérable ce jour… Qu’est-ce qui est en mon pouvoir pour me sentir mieux la prochaine fois ?
Dans cet exemple, me divertir, dans un premier temps, sera essentiel pour pouvoir prendre soin de moi. En effet, si je reprends l'exemple précédent, si je me questionne en n'ayant fait aucun "break", mes conclusions auront la couleur de mes ruminations si je puis m'exprimer ainsi.
Qui n'a jamais eu les idées plus claires face à une situation après avoir passé un après-midi à faire complètement autre chose avec des personnes qu'il aime ou après s'être promené dans la nature ? Dans une telle situation, nous sommes complètement dans cette notion du divertissement de "se détourner de", non ? Nous prenons un temps de pause où nous décidons de mettre entre parenthèses nos préoccupations du moment pour donner, en quelque sorte, un nouveau souffle, pour régénérer oserais-je dire, notre capacité d'analyse et de décision.
Ceci étant dit, il est important de noter également que notre société est très marquée par cette volonté de divertissement, qu'en penses-tu ? Qui ne s’est pas surpris à avoir passé plus de temps sur des vidéos Youtube que ce qu’il avait prévu ? Bien entendu, certaines d’entre elles sont instructives et nous divertir peut aussi se conjuguer avec s’instruire… Néanmoins, si je reste toujours au stade du divertissement, sans aller plus loin, sans me questionner sur les éléments qui peuvent faire débat, sans rechercher comment me sentir mieux avec moi-même et les autres, comment pourrais-je trouver les réponses propices à améliorer ma condition au jour le jour ?
Il existe donc, à mon sens, un intérêt concret à distinguer ces 2 notions car même si l'une met toute personne en bonne condition pour procéder à l'autre, une seule des 2 permettra d'oeuvrer sur un mieux être à long terme.
Rester au stade du divertissement serait un moyen de se sentir bien, à moyen terme, mais ne permettra pas de procéder, pas à pas, et à notre rythme, aux changements que réclame notre épanouissement personnel.
Cette précision étant posée, reste maintenant à voir quelles sont les premières choses que nous pouvons mettre en place pour prendre, concrètement, soin de nous.
2/ Quelques pistes à explorer pour prendre soin de soi :
Avant de vous délivrer ces pistes (B), je voudrais procéder à quelques recommandations (A) qui me semblent primordiales en matière développement personnel pour pouvoir bénéficier pleinement de ces pistes.
A. Avec quelle attitude aborder ces pistes pour prendre soin de soi ?
Qui, face à une difficulté et, étant en recherche de solutions, n'a pas été tenté par prendre pour "argent comptant", comme on dit, ce qu'il pouvait trouver ? Je crois, mais dis-moi si je me trompe, que nous sommes toutes et tous à la recherche de LA SOLUTION MIRACLE qui règlera définitivement tel ou tel challenge de nos vies. Qu'en penses-tu ?
Même si cette attitude est tout à fait compréhensible, elle est, à mon avis, dangereuse. Pourquoi ?
Parce qu'en procédant ainsi, je remets mon pouvoir entre les mains d'une autre personne or, cette autre personne, n'étant, par définition, pas moi, comment pourrait-elle savoir mieux que moi ce qui m'est profitable ?
Ne suis-je pas LA SEULE PERSONNE EXPERTE DE MOI-MEME ?
C'est pour cela qu'il est très important d'expérimenter par soi-même et de tirer ses propres conclusions des différents "outils" que l'on peut utiliser pour prendre soin de soi car certains seront ok avec qui vous êtes et d'autres non. En faisant cela, on oeuvre déjà à une meilleure connaissance de soi qui, à mon sens, permet de prendre soin de nous car sachant que je réagis de telle ou telle manière dans telle ou telle situation, je vais, peut-être, ne pas me mettre dans certaines situations pour éviter mes réactions.
Certaines personnes se détournent du développement personnel, et je peux le comprendre, car elles pensent qu'une autre personne qu'elle pourra leur donner la solution exacte, qui leur permettra très rapidement, de changer leur situation. Et comme, ce n'est pas réalisable, elles sont déçues et en concluent que le secteur du développement personnel n'est pas fiable.
Je pense que c'est une manière d'aborder ce secteur qui ne nous est pas profitable car cet autre, même si c'est un professionnel, me fera une proposition de solution que j'aurai à expérimenter moi. Personne ne pourra faire cette mise en pratique à ma place. Dans ce domaine, comme dans d'autres, même si j'ai à disposition toute la connaissance utile, si je ne la mets pas en pratique, elle ne me servira pas à grand chose.
Et, avec cette remarque, vient le second point de recommandation que je voulais aborder avec toi : quand on souhaite que notre situation change, que l'on veut plus de bien être, il est primordial de ne pas mettre la barre trop haute car sinon, l'objectif nous paraissant irréalisable, nous démotivera et nous abandonnerons vite.
Les résolutions du Nouvel An, ça te parle ? Souvent, on commence, on est super motivé à perdre du poids, à reprendre le sport... et puis on s'arrête très vite car l'objectif étant tellement loin de là d'où l'on part, on se dit qu'on n'y arrivera jamais et donc que ce n'est pas la peine d'inverstir du temps et des efforts dans ce domaine.
C'est pour cette raison qu'il est essentiel de déterminer un petit objectif d'évolution. Je vois où j'en suis et je vois le premier petit pas que je peux faire pour sortir de cette condition.
"Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas" (Lao Tseu)
Il est évident, dans notre société actuelle, de plus en plus marquée par la rapidité et le manque de patience que cet état de fait ne nous plait pas. Mais à nous de
décider si nous souhaitons y aller doucement, mais sûrement, comme on dit car nous n'abandonnerons pas, ou si nous voulons y aller vite vite et que dans 2 semaines, nous serons toujours sur le point de commencer.
B. 3 pistes concrètes pour commencer à prendre soin de soi :
Comme tu t'en doutes, prendre soin de soi est une notion très vaste car il est important de prendre soin de son corps, de sa santé, de sa vitalité... Mais il est tout aussi essentiel de prendre soin de sa santé mentale, de son harmonie intérieure...
Ne souhaitant pas t'étourdir, avec une liste longue comme le bras, de tout ce que tu peux entreprendre pour prendre soin de toi, liste qui pourrait t'amener à te dire que la tâche étant trop grande à réaliser, il est inutile de commencer quoi que ce soit, je préfère me concentrer sur 3 pistes simples avec lesquelles débuter ce fabuleux voyage.
Tout d'abord, je pense qu'il est important que tu te demandes, plusieurs fois dans la journée COMMENT TU TE SENS. Faire cela va te permettre de reprendre, petit à petit contact avec toi-même, ton intériorité, tes ressentis... Tu peux commencer par ne le faire qu'une fois par jour pendant une semaine, puis tu passeras à deux puis à trois les semaines suivantes. Comme je te l'ai déjà exprimé, il est essentiel de passer d'un comportement A à un comportement B et de ne pas viser tout de suite le comportement Z qui pourrait te démotiver te semblant tellement éloigné de ce que tu te sens capable de faire.
Il y a une citation que je trouve très juste : "On surestime ce que l'on peut faire en un an et l'on sous- estime ce que l'on peut faire en 10 ans"
Pour l'avoir expérimenté moi-même, il est prodigieuxde voir comment, sans s'en rendre compte, on intègre un nouveau comportement simplement en procédant par "petits" changements. Le mieux est que tu expérimentes, à ton tour cela pour te faire tes propres conclusions. Et si tu souhaites partager le fruit de ton parcours, contacte-moi. Je serai heureuse de te lire.
Donc, tu te demandes régulièrement comment tu vas et tu es attentif/ve aux tensions que tu peux éventuellement ressentir dans ton corps, à ton humeur du moment.
Ensuite, pour compléter cette entrée en matière, tu vas t'OBSERVER. Alors, attention, je ne te demande bien évidemment pas de t'observer 24h sur 24 et 7 jours sur 7 bien sûr, ce ne serait pas vraiment vivable. Mais là aussi, tu peux commencer par 5 minutes par jour pendant une semaine puis 10 la semaine suivante...
Alors, tu es peut-être en train de te demander comment faire car observer un paysage, une situation extérieure à toi, tu connais mais le faire avec ta propre expérience, cela te semble difficile à faire. Si c'est le cas, c'est tout à fait normal que tout cela te semble étrange dans un premier temps. Néanmoins, pour avoir eu les mêmes interrogations que toi, au début, je dois avouer que cet "exercice" peut te changer la vie, pourquoi ? Parce que comment est-il possible de prendre soin de toi, de changer peut être certains de tes comportements, si tu n'as pas conscience des choses qui te desservent, des manières de voir la vie qui t'entraînent plus vers le fond qu'elles ne te portent ? Impossible n'est-ce pas ?
Et pourtant, nous sommes nombreux et nombreuses à vivre notre vie de manière "automatique", non ? En même temps, si nous ne le faisions pas, l'énergie déployée serait considérable et nous mettrait dans un état de fatigue intense. Néanmoins, je pense qu'il est fondamental de stopper ces moments en pilote automatique pour faire un point sur soi qui nous permettra, avec le temps, de nous connaître de mieux en mieux, de savoir que lorsque je suis dans telle situation, cela génère telle réaction de ma part, de me questionner sur cette réaction, de voir ce que je peux mettre en place pour l'adoucir voire la faire disparaître...
Enfin, 3ème piste, JE ME FELICITE des actions que je mets en place pour prendre soin de moi. Je fais cela bien entendu pour nourrir mon estime de moi-même, c'est à dire la valeur que je m'attribue et ma confiance en moi, c'est à dire le fait que je me sente capable d'oeuvrer par moi-même.
Cette action me permet de prendre conscience, progressivement, qu'effectivement les autres sont importants dans ma vie cependant, je n'ai pas besoin qu'ils adoptent tel ou tel comportement pour assurer mon bien être. Je suis capable de m'en charger seul(e).
Je pense que tu vois vite que cette prise de conscience peut avoir une incidence énorme dans la vie d'une personne qui aura plus de facilité à se détacher du regard des autres, à ne pas entretenir de relations toxiques par peur d'être seul(e), à devenir libre tout simplement.
Je ne sais pas si tu seras d'accord avec moi mais nous n'avons aucune difficulté à nous critiquer, à voir ce qui ne va pas en nous... Pourquoi ne prendrions-nous pas 5 minutes par jour pour célébrer nos actions, nos prises de conscience, nos changements... Tout ceci ne demande-t-il pas un certain courage ? Qui de mieux placé que nous-même est au courant de ce que nous avons ressenti quand nous avons constaté que nous ne nous étions pas observé aujourd'hui et que ce n'était pas grave mais que nous y procéderions à la première heure le lendemain ? Pourquoi n'aurions-nous pas le droit de reconnaître notre engagement à progresser et saluer nos efforts effectués en ce sens ?
Si suite à la lecture de cet article, tu ressens l'appel de vouloir mettre du changement dans ta vie car elle ne te convient pas dans son intégralité mais qu'en même temps, tu te dis que seul(e), cela va être compliqué d'oeuvrer, chaque jour, à ton mieux être, je t'invite à participer à l'une de nos rencontre "REVENIR A SOI, ensemble". Chaque mois, nous nous retrouvons en ligne pour une atelier sur une thèmatique d'épanouissement personnel. D'ailleurs, si tu as un sujet que tu souhaiterais voir aborder, contacte-moi en ce sens. Pour tout renseignement concernant cet atelier, tu peux te rendre sur le site www.larouedupapillon.com.
Je te laisse. J'espère que ce modeste article t'aura donné envie d'expérimenter l'un ou l'autre point qu'il expose. Garde toujours à l'esprit que tu es le maître de ta vie et que ce qui peut convenir à certains ne te conviendra peut-être pas à toi et inversement. Nous sommes toutes et tous différent(e)s et ce sont ces nuances, à mon sens, qui font la beauté de notre humanité !
Contacte moi si tu as des questions par rapport à ce que tu viens de lire et prends bien soin de toi !
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